焦虑症的头皮紧绷感可以因人而异，具体缓解时间也因个体不同而异。一般来说，焦虑症的头皮紧绷感会在减轻焦虑症状的过程中逐渐减轻。以下是一些可能有助于缓解焦虑症头皮紧绷感的方法：
1. 寻求专业帮助：咨询心理学家或精神科医生可以得到专业建议和治疗方案，他们可以提供您所需的支持和指导。
2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧可以帮助您缓解焦虑症状以及头皮紧绷感。
3. 运动和锻炼：适度的身体活动可以促进身体的放松，同时释放出大脑中的正向化学物质，减轻焦虑症状。
4. 遵循健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食以及减少咖啡因和酒精摄入可能会对缓解焦虑症头皮紧绷感有所帮助。
5. 寻找支持系统：与家人、朋友或支持小组保持联系，分享您的感受和需求，这样可以提供情感支持并帮助您感觉到不再孤单。
请记住，每个人的恢复过程是个体化的，根据个人情况和严重程度的不同，缓解焦虑症状需要时间。如果您感到无法自行缓解，建议尽快寻求专业帮助。