焦虑症的情绪控制是可以改善的，但需要时间和努力。以下是一些可能对自我情绪控制有帮助的建议：
1. 学习深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助缓解焦虑，通过放松技巧如渐进肌肉放松法和冥想，可以有效降低焦虑水平。
2. 找到适合你的应对策略：对于每个人来说，应对焦虑的方法可能不同。你可以尝试一些方法，如正面思考、替换焦虑的负面想法、调整目标和期望等。
3. 练习自我关注：注意自己的感受和情绪是很重要的。当你感到焦虑时，尝试停下来并思考你正在经历的感受。
4. 建立良好的生活习惯：规律的作息、健康饮食和适度的身体运动可以帮助改善心理健康。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法有效控制焦虑症的情绪，寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师或精神科医生可以提供适当的治疗方法，并辅助你学习更好地应对焦虑。
请记住，每个人的情况不同，治疗结果也会有所不同。与专业人士合作，根据个人情况制定和调整治疗计划，通常可以获得更好的控制焦虑症的情绪的效果。