焦虑症常常伴随身体上的不适感，如小腹难受是其中一种常见的症状。以下是一些应对小腹难受的方法：
1. 呼吸练习：尝试进行深呼吸练习，深吸气，并缓慢地吐气，重复几次。这有助于放松身体和缓解焦虑感。
2. 运动：进行适度的运动，如散步或做瑜伽等，有助于缓解焦虑和释放紧张情绪。
3. 改变饮食：有时候，某些食物可能会加剧小腹不适感。尝试避免辛辣食物、咖啡因和油腻食品，增加蔬菜和水果的摄入。
4. 热敷：用热水袋或暖水瓶轻轻敷在小腹区域，有助于缓解不适感。
5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和焦虑，寻求支持和建议。
6. 深层放松：尝试进行深度放松练习，如温和的瑜伽或冥想等，有助于缓解焦虑和身体上的不适感。
如果以上方法无效，或者小腹难受严重影响你的生活质量，建议咨询医生或心理健康专家的意见。