焦虑症的躯体化症状可以给人带来很大的不适，但有一些方法可以帮助缓解这种不适感。以下是一些建议：
1. 寻求医疗帮助：如果你的躯体化症状特别严重或持续时间较长，建议咨询医生或心理咨询师寻求专业帮助。他们可以评估你的症状并给出相应的建议。
2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以有助于缓解身体的不适感。
3. 注意身体健康：保持良好的生活习惯，包括规律的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼，可以改善你的身体状况，减轻躯体化症状。
4. 自我疏导：学会认识自己的焦虑触发因素，并找到适当的方式来处理这些触发因素。有时候，通过与朋友或亲人聊天、写日记、绘画等方式来表达自己的情绪也可以起到缓解的作用。
5. 改变思维方式：焦虑症往往会使人产生消极、恶劣的思维方式。学习认识到这些消极思维，并试着改变它们，转而采用更积极、合理的思维方式。可以寻求认知行为疗法方面的帮助。
6. 寻找支持：与朋友、家人或支持小组交流，寻求他们的支持和理解。有人倾诉和共享你的感受，可以帮助你减轻心理负担，释放压力。
最重要的是，记住焦虑症是可以治疗的，而且你不是一个人在面对这个问题。与专业人士合作，他们可以帮助你找到最适合你的治疗方式。