焦虑症的确会使人脑子里总是担心一件事情，但有一些方法可以帮助你处理这种情况：
1. 寻找放松的方式：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温暖的浴缸或舒缓的音乐，这些方法可以缓解焦虑感。
2. 记录你的担忧：将你的担忧写下来，包括你的感受和思考方式。这有助于你更清楚地理解你的担忧，并与之面对。
3. 分析事实：仔细审视你担忧的事情，并寻找客观的证据。思考一下你是否只是臆测、猜测或恐惧。通过了解真相，你可以更好地处理你的担忧。
4. 深入了解焦虑症：学习更多关于焦虑症的信息，了解它是如何影响你的思维和情绪的。有关焦虑症的教育可以帮助你更好地理解自己，并找到正确的应对方法。
5. 找人倾诉：当你脑子里担心一件事情时，向亲朋好友、心理健康专家或支持小组的人寻求支持和倾诉。与他人分享你的担忧可以帮助你获得支持和理解。
6. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响了你的日常生活，寻求专业的心理治疗师或医生的帮助。他们可以为你提供额外的支持和建议，帮助你处理焦虑。
请记住，每个人的情况不同，可能需要一些时间来尝试各种方法来找到适合自己的最佳应对方式。不要放弃，坚持寻找适合自己的方式来应对焦虑症中的担忧。