感冒和鼻窦炎都是常见的上呼吸道感染，但有一些区别可以帮助你区分这两种情况：
1. 症状持续时间：感冒通常会在一周左右自愈，而鼻窦炎可能会持续更长时间，特别是如果没有得到有效的治疗。
2. 疼痛感：鼻窦炎往往伴随着鼻窦区域的疼痛感，可能会感到额部、颧骨或眼眶的疼痛，而感冒一般没有这样的疼痛感。
3. 鼻涕的颜色：感冒初期鼻涕通常是透明的，但随着病情的发展可能变为黄、绿色，这通常表示有细菌感染。鼻窦炎的鼻涕多为黄绿色，并且可能伴有痰。
4. 发热情况：感冒通常伴有轻度的发热，而鼻窦炎发热的程度可能较高。
5. 症状的部位：感冒一般涉及到鼻腔、喉咙、气管和肺部等呼吸道部位，而鼻窦炎主要涉及鼻窦区域(额窦、筛窦、蝶窦、上颌窦等)。
请注意，以上只是一些常见的区分方法，如果你怀疑自己得了鼻窦炎或感冒，最好咨询医生进行准确诊断和治疗。