鼻窦炎引起的头晕和不适可以通过以下方法缓解：
1. 使用盐水鼻洗：每天用温盐水洗鼻子，可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻窦炎症状。
2. 温湿敷：用温湿毛巾敷在脸上，特别是鼻部和额头，可以缓解鼻塞和不适感。
3. 避免过敏原：避免与过敏原接触，如花粉、灰尘、宠物毛等，可以减少鼻窦炎症状。
4. 保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆在室内，保持空气湿润有助于舒缓鼻窦炎不适。
5. 保持头部高位：睡觉时使用垫子或多个枕头，使头部保持略高的位置，有助于减轻鼻塞和头晕。
6. 饮食调理：增加摄入维生素C和抗炎食物，如水果、蔬菜，可以增强免疫力，缓解鼻窦炎症状。
如果上述方法无法缓解症状，建议咨询医生以获得更进一步的治疗建议。