鼻窦炎引起的头痛和眼痛可以非常剧烈，给您带来不适。以下是一些缓解症状的方法：
1. 使用热敷：用热毛巾敷在头部和眼部区域，可以帮助舒缓疼痛和减轻鼻窦的堵塞。
2. 喝足够的水：保持身体充分水分，帮助稀释鼻液，减少粘稠，缓解鼻窦炎的症状。
3. 使用盐水漱口：用盐水漱口可以清洁鼻腔和鼻窦，减少炎症和不适。
4. 避免过度用力擤鼻子：过度用力擤鼻子可能会加重炎症和不适，建议用温水清洗鼻腔。
5. 保持室内空气湿润：使用加湿器或者在室内放置水盆，可以增加空气湿度，舒缓鼻窦炎的症状。
6. 避免过度用眼：过度用眼可能会加重眼痛，尽量避免看电脑或者手机屏幕过久，适当休息眼睛。
如果症状严重或者持续时间过长，建议咨询医生，以获取进一步的诊断和治疗建议。