当遇到焦虑症引起的头晕、站不稳时，可以尝试以下方法帮助缓解症状：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心理，吸气时用腹部，慢慢吸气，然后再缓慢地呼气，这有助于减轻焦虑症状。
2. 身体休息和放松：找一个安静、舒适的地方坐下，调整好姿势，尝试进行一些身体放松的活动，如肌肉放松操或瑜伽。
3. 分散注意力：将注意力从焦虑的感觉转移到其他事物上，例如听音乐、观看电视、看书或进行简单的手工活动等。
4. 寻求支持：与亲人、朋友或治疗师交流，让他们知道你正经历的状况，并寻求他们的支持和理解。
5. 均衡饮食和适量运动：保持良好的饮食习惯和适度的运动有助于维持身心健康。
如果这些方法无法缓解症状或症状持续严重，建议咨询专业的心理治疗师或医生寻求帮助。他们可以为您提供更具体的建议和介入治疗。