如果你被诊断出神经症广泛焦虑症，下面是一些建议来帮助你处理和管理这种情况：
1. 寻求专业帮助：首先，与医生或心理健康专家咨询，确诊症状并获取合适的治疗建议。他们可以提供药物治疗，心理咨询和其他支持方法。
2. 学习放松技巧：学习放松技巧可以有助于减轻焦虑症状。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。
3. 找到合适的支持系统：建立一个支持系统是非常重要的，可以是家庭成员、朋友或加入支持小组。这些人可以提供情感上的支持和理解。
4. 积极应对压力和焦虑：寻找适合你的应对策略来应对焦虑。例如，锻炼身体、维持健康的生活方式、放松活动或参加娱乐活动。
5. 管理时间和任务：为自己创建一个良好的日常计划，以便合理安排时间和任务。处理一些有序的事情可以减轻焦虑情绪。
6. 避免刺激物和诱因：避免过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会加重焦虑症状。此外，试图避免导致焦虑的诱因。
7. 为自己放松时间：定期给自己一个放松和休息的时间，可以是阅读、看电影、听音乐或进行任何你喜欢的活动。
记住，每个人的经历和治疗需求都是不同的。因此，最好遵循医生或专业人员的建议，同时找到适合你个人情况的方法来管理焦虑症状。