初中阶段是许多人经历的一个转折点，压力增加、学业负担加重是正常的现象。但如果焦虑症开始影响你的日常生活和健康，我们建议你采取以下一些措施：
1. 寻求帮助：告诉家人或身边的朋友你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可能会给你一些建议或帮助你纾解焦虑情绪。
2. 寻找适当的情感支持：可以与心理咨询师或心理医生预约面谈，与他们讨论你的困扰并解决问题。通过倾诉和专业指导，你可能会找到应对焦虑的方法。
3. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水泡澡等，来帮助你舒缓焦虑情绪。
4. 管理时间：制定合理的学习计划和时间安排，以确保你有足够的时间休息和娱乐。在学习时间和休息时间之间保持平衡。
5. 寻找爱好：尝试参加一些兴趣班、社团或团队活动，找到你感兴趣的爱好，以转移注意力并减轻焦虑压力。
6. 健康生活方式：保持规律的饮食、良好的睡眠和适度的运动，这有助于改善身心健康。
7. 避免比较和竞争：不要过分比较自己和他人的成绩或能力，每个人都有自己的节奏和优势。专注于自己的进步和成长。
如果你的焦虑情绪持续严重影响到正常生活和学习，建议尽快咨询医生或心理治疗师的意见，以便获得更专业的帮助和支持。