不爱和人接触并且有焦虑症可能是社交焦虑症的症状之一。社交焦虑症是一种心理障碍，会让人感到害怕和不自在面对社交场合，包括与他人交流、与他人合作或者参加社交活动等。这种情况下，建议尝试以下方法来缓解症状：
1. 注意自己的呼吸，尝试深呼吸或冥想练习。
2. 尝试面对自己的担忧，不要躲避和回避。
3. 逐渐增加社交活动的时间和频率，但要以自己的舒适度为限。
4. 寻求医疗专业人士的帮助和建议，例如心理治疗或药物治疗等。
5. 与支持者和理解者交流，并寻找有共同爱好和兴趣的人进行交流。