焦虑症是一种常见的心理疾病，静心和乱想是焦虑症患者常常面临的问题。以下是一些应对焦虑症和静心乱想的建议：
1. 寻求专业帮助：首先，建议你咨询心理专业人士，例如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你理解焦虑症的原因和症状，并提供相应的治疗方法。
2. 学会放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等。这些技巧可以帮助你恢复冷静和平静，减少焦虑症的症状。
3. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食和适度的运动可以帮助你提高身体的抵抗力和心理的稳定性。
4. 找到支持系统：与支持你的家人、朋友或群体进行交流，分享你的感受和体验。他们可以提供情感上的支持和理解，并为你提供建议和帮助。
5. 避免过度思考：乱想是焦虑症的常见症状之一。试着不要过度关注消极的想法和担忧。可以尝试转移注意力，做一些喜欢的事情，如看电影、听音乐、追求兴趣爱好等。
6. 设定目标：为自己设定小目标，并逐步实现。这样可以帮助你集中精力和注意力，分散焦虑的思绪。
请记得，以上建议只是一些建议，并不能替代专业心理咨询的治疗。如果你感到严重焦虑或无法控制情绪，请及时寻求专业帮助。