焦虑症可以通过多种方法进行治疗和控制。以下是一些可能的治疗方法：
1. 寻求专业帮助：咨询心理健康专家或精神科医生是治疗焦虑症的重要步骤。他们可以评估您的症状并制定个性化的治疗计划。
2. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）通常被认为是治疗焦虑症的有效方法。它可以帮助您识别和改变引起焦虑的不良思维模式。其他类型的心理疗法，如解释性心理疗法和心理动力学疗法，也可能有助于治疗焦虑症。
3. 药物治疗：对一些人来说，药物治疗可能是治疗焦虑症的一部分。抗焦虑药物和抗抑郁药物可能被用于减轻症状。但请注意，药物治疗应由医生监督，并且可能会有副作用。
4. 应用放松技巧：练习深呼吸、渐进性肌肉松弛术、冥想和正念等放松技巧可以帮助您减轻焦虑感。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可能对焦虑症有积极影响。确保充足的睡眠、良好的饮食、适度的运动以及避免或减少咖啡因和酒精的摄入。
6. 找到支持系统：与家人、朋友或支持群体保持联系，分享自己的感受和困扰，可以帮助您缓解焦虑感。
请记住，每个人的焦虑症状可能是不同的，治疗方法也可能因个体而异。与专业人士合作，制定一个适合您个人情况的治疗计划是最为有效的。