鼻窦炎引起的头痛可以通过以下方法缓解：
1. 保持鼻腔湿润：使用盐水漱口液、盐水洗鼻器或喷盐水鼻剂可以清洁鼻腔，缓解鼻窦堵塞，减轻炎症。
2. 冷热敷：将温水袋或冰袋放在鼻子上敷一段时间，冷热交替敷可以缓解鼻窦炎引起的头痛。
3. 保持适当休息：休息是治疗鼻窦炎的重要环节，避免过度劳累可以缓解头痛症状。
4. 避免过度暴露在刺激性气味和烟雾中：烟雾、污染空气和刺激性气味可能加重鼻窦炎症状和头痛，应尽量避免接触这些刺激源。
5. 正确服用药物：可以咨询医生给予适当的鼻窦炎药物，如抗生素、抗过敏药物或非类固醇消炎药物。
如果症状持续加重或伴有其他严重症状（如高热、剧烈头痛、眼部疼痛等），建议及时就医，以获取专业的治疗建议。