焦虑症是一种常见的心理障碍，会导致人们经常感到紧张、不安和恐慌。以下是一些建议来处理焦虑症的症状：
1. 寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，让他们了解你的困扰，并寻求他们的支持和理解。
2. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心灵。试着用鼻子缓慢地吸气，然后用嘴巴慢慢地呼气，重复几次。
3. 视觉放松法：找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己身处一个美丽、放松的地方，如一个海滩或森林。
4. 练习放松技巧：学习通过渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽来放松身体和心灵的技巧。
5. 锻炼：体育锻炼可以释放紧张情绪和焦虑感，增加大脑内的快乐荷尔蒙。
6. 调整饮食习惯：避免咖啡因、酒精和高糖食物，这些食物可能会增加焦虑感。
7. 规律作息：确保每天有足够的睡眠，并建立规律的作息时间表。
8. 转移注意力：在焦虑情绪高涨时，试着转移注意力到其他方面，例如听音乐、看书、进行手工艺等。
9. 接受现实：接受自己无法完全控制一切的现实，并学会放松、缓解焦虑情绪。
10. 寻求专业帮助：如果您的焦虑感过于强烈，影响到日常生活和工作，就应该咨询一位心理咨询师或精神科医生的建议和治疗。
请记住，每个人的焦虑症状和处理方法可能不同，所以请尝试不同的方法，并找到适合自己的方式来处理焦虑症状。