鼻窦炎引起的头疼可以通过以下方法缓解：
1. 保持鼻腔清洁：使用温盐水进行鼻腔冲洗可以帮助清除鼻腔中的黏液和病菌，减轻鼻窦炎的症状。
2. 使用热敷：将温水倒入热水袋中或使用湿热毛巾敷在鼻子和额头附近，可以舒缓鼻窦炎引起的头疼。
3. 留意饮食：避免食用刺激性食物和饮料，例如辣椒、咖啡和酒精等，这些可能会刺激鼻腔，加重头疼。
4. 保持适当的室内湿度：干燥的空气可能会刺激鼻腔，增加头疼的症状。使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，有助于缓解症状。
5. 避免过度劳累和压力：适当的休息和减轻压力可以有助于缓解头疼。
6. 获取足够的睡眠：充足的睡眠有助于增强免疫系统，减轻炎症症状。
如果上述方法无法缓解头疼或症状持续加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据情况推荐使用抗生素、鼻腔喷雾剂或其他药物治疗鼻窦炎。