如果你已经有焦虑症几年了，我建议你寻求专业的帮助来处理和管理焦虑症。以下是一些可能的帮助途径：
1. 咨询师或心理治疗师：寻找并与一位专业的心理健康专家进行面对面咨询或治疗，他们将能够为你提供具体的建议和指导，帮助你应对焦虑症。
2. 药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物来减轻症状。只有经过医生评估和指导下，才可使用此类药物。
3. 管理焦虑的技巧：学习一些有效的应对焦虑的技巧，比如深呼吸、放松训练、正向思考以及与焦虑相关的认知行为疗法。
4. 锻炼和放松：体育运动和放松技术（如瑜伽、冥想等）对缓解焦虑症状非常有效。尝试找到适合你的锻炼方式，并将其纳入日常生活中。
5. 打造健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食、避免或限制咖啡因和酒精摄入等健康习惯有助于提高心理健康。
最重要的是与专业人士密切合作，并寻求他们的专业指导，以找到最适合你的治疗方法。每个人的情况独一无二，因此治疗方法也会因人而异。记住，焦虑症是可以管理和缓解的，有积极的态度，坚持治疗和自我照顾是很重要的。