焦虑症患者总想吐可能是因为焦虑引起的身体反应，下面是一些建议：
1. 舒缓紧张情绪：练习深呼吸、进行冥想或放松训练可以帮助放松身心，缓解焦虑症状。
2. 找到支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻找情感支持和帮助。
3. 建立有规律的生活：确保有足够的休息和睡眠，合理安排饮食和锻炼。
4. 避免刺激物：避免摄入过多的咖啡因、酒精和尼古丁，这些物质可能加重焦虑症状。
5. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响日常生活，可以咨询心理咨询师或医生，寻求专业治疗和建议。
6. 学习应对技巧：学习和实施一些应对焦虑的技巧，如认知重构、正念和逐渐暴露疗法等。
请注意，以上建议应作为一般参考。对于焦虑症患者而言，因个体差异可能需要针对个人情况进行调整和专业的治疗。所以最好还是咨询专业医生或心理健康专家的建议，以获取最适合自己的指导和帮助。