如果焦虑症患者全身不舒服，首先应该尝试放松自己。以下是一些可能有助于缓解焦虑症症状的方法：
1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，并尝试将呼气时间延长。这可以帮助平静情绪和降低紧张感。
2. 身体放松：通过进行温水浴、瑜伽或身体伸展等活动，帮助放松身体肌肉。
3. 心理干预技巧：使用一些心理干预技巧，如正念（mindfulness）或冥想，可以帮助重置思维并缓解焦虑症症状。
4. 寻求支持：与亲密的人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助应对焦虑症。
5. 避免诱发焦虑的因素：尽量避免或减少能够引发焦虑的情境或触发因素，如压力、刺激、焦虑触发物等。
6. 建立健康的生活习惯：注意充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和良好的应对机制等，这些都能有助于缓解焦虑症状。
如果焦虑症症状持续严重或影响日常生活，请及时咨询医生或专业心理咨询师的建议。他们可以根据具体情况提供更精确的帮助和治疗建议。