焦虑症的心理疏导可以包括以下方法：
1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松身体的训练可以帮助缓解焦虑症状。深呼吸时，慢慢吸气，然后慢慢吐气，同时放松肌肉，尤其是肩膀和颈部肌肉。
2. 自我冷静和正面思考：学习在焦虑发作时保持冷静，尝试用积极的方式来看待问题，并用理性思考去对待可能引起焦虑的情境和想法。
3. 培养健康的生活方式：注重良好的睡眠，均衡的饮食和适度的运动可以有助于缓解焦虑症状。避免过度使用咖啡因和刺激性的物质，如酒精和尼古丁等。
4. 有效管理时间和压力：合理规划时间，设置目标并制定计划，可以帮助减轻焦虑情绪。学习放松技巧，如冥想、瑜伽和可视化等，也可以减轻焦虑。
5. 寻求支持：与亲友交流，寻求他们的理解和支持。如果需要，也可以寻求专业心理咨询服务，如认知行为疗法（CBT）或其他形式的心理治疗。
6. 学习应对技巧：学习应对焦虑的技巧，如问题解决、积极思考和放松练习等，有助于应对和减轻焦虑症状。
7. 防止过度担忧：避免对事情过度担忧，尝试逐渐让自己接受并放手，相信自己能够处理好任何挑战。
这些方法可能因人而异，不同人对不同方法的反应也不同。因此，应根据自身情况选择合适的方法进行心理疏导。