如果你有焦虑症但不爱运动，以下是一些建议可以帮助你应对焦虑症：
1. 探索自己喜欢的活动：虽然你不喜欢运动，但可能有其他活动可以带来愉悦和放松感。尝试一些不同的活动，例如艺术、听音乐、阅读、写作或者花时间与爱好者互动。
2. 寻找一种身心放松的方法：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等方法来缓解焦虑。这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张感。
3. 寻求治疗师的帮助：与专业的治疗师合作可以帮助你理解和应对焦虑症。治疗师可以提供个性化的建议和技巧，以帮助你管理和减轻焦虑症的症状。
4. 保持良好的生活习惯：注意饮食、睡眠和日常生活习惯的健康。确保你有足够的休息和按时进食，少食用刺激性食物和饮料。
5. 寻找支持：和家人、朋友或支持小组分享你的感受和困扰。他们可以提供支持和理解，帮助你应对焦虑。
虽然运动可以有助于缓解焦虑，但并不是唯一的方法。通过尝试不同的活动和技巧，你可以找到适合自己的方式来管理焦虑症。同时，记得要耐心和自我关怀，不要过分强迫自己做一些不舒服的事情。