焦虑症可以导致食欲减低，从而可能导致体重下降。如果你因为焦虑症导致体重减轻了30斤，我建议你采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：如果你尚未就医，请尽快咨询专业的心理医生或心理治疗师。他们可以帮助你了解焦虑症的症状和原因，并提供适合你的治疗方案。
2. 营养均衡：焦虑症可能会导致你对食物的兴趣下降，但尽量保持营养均衡的饮食非常重要。请咨询营养师，了解如何通过正常的饮食来迅速恢复体重。
3. 逐渐增加运动量：适量的运动有助于增加食欲和提高心情。尝试进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，并逐渐增加运动强度。
4. 控制焦虑：学习应对焦虑的技巧可以帮助你缓解症状。尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法，以减轻焦虑情绪和恢复食欲。
5. 寻找支持：与家人、朋友或支持小组分享你的焦虑困扰，他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你度过难关。
请记住，每个人的情况可能有所不同，所以以上建议仅供参考。始终与专业医生和营养师合作，根据你的具体情况制定适合你的治疗计划。