如果您出现宫颈炎和阴道灼痛的症状，建议您尽快去医院进行检查治疗。以下是一些可能有帮助的方法：
1. 避免性生活：在治疗期间，建议避免性生活，以免加重感染和疼痛。
2. 使用药物：医生会根据具体情况开具适当的药物，如抗生素、抗炎药、抗霉菌药等，以消除感染、缓解疼痛和炎症。
3. 清洁卫生：保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免穿紧身裤和化纤内衣。
4. 饮食注意：注意饮食，避免辛辣、刺激性食物，多饮水，保证营养均衡。
5. 身体调理：保持充足睡眠，避免疲劳和过度劳累，增强身体免疫力。
可以看到，及早诊断、科学治疗、生活习惯和日常卫生的重视都能对宫颈炎和阴道灼痛产生正面效果。