如果您之前在医院开过抗焦虑药物，可以继续按照医生的指示服用药物，并遵循药物的用量和用药时间。此外，还有其他方法可以帮助缓解焦虑症状，例如：
1. 深呼吸和放松练习：有助于减轻紧张和焦虑感，可以试着做一些深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。
2. 避免过度刺激：尽量避免过度使用咖啡因、酒精等刺激物，以及避免与焦虑相关的触发因素，如过度工作、社交场合等。
3. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量，均衡饮食，适当运动和休息，可以有效减轻焦虑情绪。
4. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享您的感受和困扰，对于缓解焦虑情绪有积极的帮助。
如果您的焦虑症状严重或持续影响正常生活，建议您咨询一位专业的心理医生或心理咨询师，他们可以根据您的情况制定个性化的治疗计划。