婚前焦虑症是指结婚前出现的紧张和焦虑的情绪，这种情况很常见，但可以通过以下方法来缓解：
1. 沟通：与伴侣坦诚地沟通自己的感受和担忧，互相支持和鼓励。找到一个平衡和理解的空间。
2. 寻求支持：与朋友、家人或婚姻顾问分享自己的感受，听取他们的建议和经验，从他们那里获取支持和安慰。
3. 自我关注：保持良好的身心健康，定期进行运动和放松的活动，可以帮助缓解婚前焦虑。
4. 婚前教育：参加婚前教育课程或咨询可以提高婚姻准备的技能和心理准备，减轻婚前焦虑。
5. 建立适当的期望：尽量理性和客观地评估婚姻的期望，避免不切实际的幻想和过高的期待。
6. 相互支持的社区：寻找与其他即将或已经结婚的人交流的社区，分享彼此的经验和情感，有助于减轻焦虑感。
7. 寻求专业帮助：如果焦虑感过于强烈或持续时间较长，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们会提供适当的支持和指导。
重要的是要记住，婚前焦虑是正常的情绪反应，多数人都会经历，关键在于如何积极应对和处理。