婚姻焦虑症是一种常见的心理问题，但它是可以治疗和管理的。下面是一些建议，希望对您有所帮助：
1. 寻求专业帮助：婚姻焦虑症可能是基于个人经历、信念和情绪的复杂问题。与心理专家（如心理咨询师或心理医生）进行交谈，可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪。
2. 自我调整：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和身体放松练习，可以帮助缓解焦虑症状。定期进行体育锻炼和保持良好的睡眠习惯也是重要的。
3. 积极应对：焦虑常常是由于担心未来发生的事情而产生的。改变思维方式，将注意力集中在当下和积极的事物上。使用积极的自我对话来鼓励自己，而不是消极的自我怀疑。
4. 提高沟通技巧：婚姻焦虑症通常与对婚姻或伴侣的不安感有关。学习良好的沟通技巧，与伴侣坦诚地交流自己的感受和需求，可以减轻症状并改善关系。
5. 建立支持系统：与亲近的朋友、家人或支持团体保持密切联系，分享自己的感受和担忧。他们的支持和理解可以帮助缓解焦虑。
以上这些建议可能不适用于每个人，因此请根据个人情况选择适合自己的方法。重要的是要记住，婚姻焦虑症是可以治疗的，尽管需要一定的时间和努力。如果您的症状严重或持续，建议您尽快寻求专业帮助。