工作中的焦虑症治疗方法可以分为自我调节和专业帮助两个方面。以下是一些建议：
1. 自我调节：
- 管理压力：学会放松自己，比如通过深呼吸、冥想、健身、听音乐等方式来减轻紧张情绪。
- 保持良好的生活习惯：合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，有规律的饮食和锻炼身体。
- 建立支持系统：与亲友、同事分享工作压力，寻求情感上的支持和鼓励。
- 制定明确的目标和计划：合理分配工作任务和时间，提前预估工作量和时间要求，避免工作紧张、压力集中在最后期限。
2. 寻求专业帮助：
- 心理咨询和心理治疗：通过与心理学专业人员的面对面交流，了解焦虑症的原因并寻找应对方法，如认知行为疗法、放松疗法等。
- 药物治疗：如焦虑症严重且影响日常生活及工作时，医生可能会考虑开具适合的药物以缓解症状。
无论采取自我调节还是寻求专业帮助，关键是要及早识别焦虑症的症状，寻找适合自己的方法并坚持实施，有助于缓解焦虑症的症状并提高自身的应对能力。