高考焦虑症是许多学生常常面临的问题，但可以通过一些技巧和方法来帮助缓解焦虑情绪。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 放松训练：学习一些放松技巧，比如深呼吸、渐进肌肉松弛法等。每天花一些时间来练习这些技巧，有助于缓解焦虑情绪。
2. 时间管理：合理安排学习和休息的时间，避免拖延，避免过度劳累。在安排时间时，可以每天设定一些小目标，逐渐养成高效的学习习惯。
3. 积极思维：学会用积极的态度面对考试，相信自己的能力和努力，不要过度担心失败和压力。
4. 找到支持：如果感到焦虑，请不要孤单面对，与家人、朋友或老师交流。他们可以提供支持和理解，并帮助你找到解决问题的方法。
5. 锻炼身体：适当的运动可以有助于释放焦虑情绪，提高身体和心理的抵抗力。建议每天进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳等。
6. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠对缓解焦虑很有帮助。
7. 分散注意力：在学习之余，进行一些喜欢的活动，比如看电影、听音乐、打游戏等，让自己在适当的时候分散注意力，放松身心。
请记住，高考只是人生中的一小部分，它并不决定你的一生。保持积极的心态，合理调节压力和焦虑，相信自己的能力，相信一切都会好起来的。如果焦虑情绪持续严重影响生活和学习，请及时寻求专业的心理咨询师的帮助。