如果你觉得自己有焦虑症并且难以回忆事情，那么我建议你采取以下步骤：
1. 寻求专业帮助：找一位心理医生或心理咨询师，他们可以对你的症状进行评估，并提供适合你的治疗建议。
2. 学习应对焦虑的方法：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或渐进肌肉放松法，这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑的症状。
3. 维持健康的生活方式：保持健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于改善你的记忆和处理焦虑的能力。
4. 使用记忆技巧：使用记事本、提醒事项或手机应用来记录重要的信息，这样可以减轻你对记忆的依赖，并减少因为记忆问题而产生焦虑。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持，帮助你缓解焦虑症状。
请记住，每个人的情况不同，所以最好在专业指导下制定适合自己的治疗计划。