如果你怀疑自己可能患有抑郁症和焦虑症，我建议你尽快寻求专业帮助。以下是一些建议来处理这种情况：
1. 寻求专业帮助：首先，请向医生或心理健康专业人士咨询，他们可以评估你的症状并提供有效的治疗建议。他们可以根据你的症状和个人需求制定一个适合你的治疗计划。
2. 注意身体健康：保持身体健康对于心理健康非常重要。确保你每天获得足够的睡眠，合理饮食，进行适当的运动。这些都可以帮助缓解抑郁症和焦虑症症状。
3. 支持体系：寻找支持体系是非常重要的。与亲密的朋友和家人交流，分享你的困扰和感受。他们可以提供情感支持和理解。你也可以考虑加入抑郁症和焦虑症支持组织，与其他人分享经验和建议。
4. 自我帮助：尝试一些自我帮助策略可以有效地缓解症状。这可能包括通过艺术、写作、冥想等方式来处理负面情绪，学习放松和呼吸技巧，或者使用一些自助资源如书籍和应用。
请记住，抑郁症和焦虑症是可以处理和治疗的。找到合适的支持和专业帮助是迈向康复的重要一步。始终关注自己的情绪和身体健康，并与专业人士合作制定一个适合你的治疗计划。