焦虑症是一种需要专业帮助的心理疾病，如果你经历了焦虑的反反复复，建议你采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：咨询心理医生或心理学家，他们可以进行评估和诊断，提供相应的治疗方案。
2. 接受认知行为疗法：这种疗法可以帮助你识别并改变负面思维和行为模式，以降低焦虑症状的发作频率和严重程度。
3. 学习放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧来减少焦虑感。
4. 建立健康的生活方式：规律作息、均衡饮食、适度运动和避免过度刺激的活动有助于减少焦虑症状。
5. 寻找支持：和家人、朋友分享你的感受，寻求他们的理解和支持，加入支持群体或寻找互助组织也是一个好的选择。
请记住，焦虑症是一种可以有效控制的疾病，但需要时间和努力来逐渐减轻症状。寻求专业和社会支持是重要的一步，不要犹豫寻求帮助。