60法是一种针对肩周炎的康复方法，其中数字60指的是每次治疗时，每个动作要坚持60秒。该方法可以帮助减轻肩周炎的症状，恢复肩关节的功能。以下是60法的一些常见动作：
1. 肩关节前抬：站立或坐下，将双手放在臀部，手掌朝下。然后，慢慢将双手抬至头顶上方，保持60秒。重复10次。
2. 肩关节后伸：站立或坐下，双手放在大腿上，手掌向下。慢慢将双手向后伸直，尽可能拉伸胸部和肩膀后侧。保持60秒，重复10次。
3. 肩关节外旋：坐着或站立，将手臂放在身体两侧，手掌朝向大腿。然后，将手臂向外旋转，尽可能地拉伸前臂和肩关节外侧。保持60秒，重复10次。
4. 肩关节内旋：坐着或站立，将手臂放在身体两侧，手掌朝向大腿。然后，将手臂向内旋转，尽可能地拉伸前臂和肩关节内侧。保持60秒，重复10次。
5. 肩关节屈曲和伸直：坐下或站立，将手臂放在身体两侧，手掌朝向大腿。然后，慢慢将手臂弯曲至肩膀上方，再慢慢伸直。保持60秒，重复10次。
请注意，在进行60法治疗之前，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况提供适合的治疗方法和指导。