焦虑症和疑病症是一种心理疾病，可以通过多种治疗方法进行治疗。以下是一些建议：
1. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种被广泛应用于焦虑症和疑病症治疗的心理治疗方法。它可以帮助患者了解和改变负性思维模式，并通过行为实验和技能学习来改变行为反应。
2. 药物治疗：对于重度或难以应对的症状，医生可能会建议使用抗焦虑药物、抗抑郁药物或其他适用的药物来缓解症状。然而，药物治疗通常与心理治疗结合使用效果更好。
3. 改善生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、适度的运动和均衡的饮食，可以减轻焦虑症和疑病症的症状。
4. 减少压力：尽量减少生活中的压力源，建立良好的应对机制，如放松技巧、冥想和深呼吸等，来应对焦虑和紧张。
5. 寻求支持：寻求医生或心理健康专业人士的支持和指导，他们可以为您提供更详细的治疗方案和建议。
重要的是要注意，每个人的情况和需求可能不同，因此治疗方法可能会因人而异。请咨询专业医生以获取个体化的建议。