孕妇产后抑郁症是一种常见的心理问题，可以通过以下方法缓解：
1. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士谈论自己的感受，寻求情感上的支持和理解。
2. 保持积极的生活态度：尽量避免消极的情绪，多关注一些正面、积极的事物，例如多与宝宝互动，多参与一些令自己愉快的活动。
3. 锻炼身体：适量的锻炼可以促进身体内部激素的平衡，有助于缓解抑郁症状。可以选择一些适合孕妇和产后妈妈的轻度锻炼，例如散步、瑜伽等。
4. 规律作息：保持良好的睡眠和饮食习惯，定期休息，尽量避免熬夜，保证身体和心理的健康。
5. 寻求专业帮助：如果抑郁症状严重或持续时间较长，建议及时寻求专业医生或心理健康专家的帮助。他们可以给予相应的治疗和建议。
总之，对于产后抑郁症，需要及早认识、重视，并采取适当的方法来缓解和治疗。