焦虑症是一种常见的心理健康问题，给人带来持续的紧张和恐惧感。以下是一些建议来应对焦虑症：
1. 深呼吸：在感到紧张时试着深呼吸，每次深吸口气然后慢慢呼气，可以帮助你放松身体和缓解紧张感。
2. 渐进性肌肉放松法：收紧和放松身体各个部位的肌肉，可以有效缓解身体的压力和焦虑感。
3. 健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食和适度的运动，可以改善你的身体健康状况，减轻焦虑症状。
4. 寻找支持：和亲朋好友交流分享你的感受，他们的支持和理解可以缓解你的内心压力。
5. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响你的生活质量，建议求助专业心理咨询师或医生的帮助。他们会帮助你找到更适合你的应对方式，并提供必要的治疗。
请记住，焦虑症是可以管理和控制的，但需要一些时间和努力。如果你感到无法独自处理，不要犹豫寻求帮助。