乳腺增生是指乳房中的乳腺组织出现异常增生，症状包括乳房胀痛、结节、乳房块等。以下是一些乳腺增生的改善方法：
1. 调整饮食：适当减少含脂肪和热量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等。
2. 坚持运动：适量的运动可以改善体内的激素水平，促进血液循环，有利于乳腺组织的代谢和排泄。
3. 心理调节：控制情绪波动，保持心情愉悦和放松状态。
4. 避免压迫：避免穿戴过紧的胸罩和紧身衣物，避免长时间压迫乳房。
5. 定期检查：对于有乳腺增生症状的女性，定期进行乳腺检查，及早检测和治疗。
6. 中药调理：乳腺增生患者可尝试中药治疗，中药调理常需要根据个人体质，选用有针对性的中药治疗。
请注意，以上方法不能替代医生的治疗方案，如出现症状严重或加重，应及时就医。