我不是医生，但我可以为你提供一些建议来帮助你应对焦虑症。以下是一些可能有助于缓解焦虑的方法：
1. 寻求专业帮助：首先，你可以咨询一位心理学家或心理治疗师，他们可以对你的状况进行评估，并提供个性化的建议和治疗。在某些情况下，药物治疗也可以是一个有效的选择。
2. 学习和实践放松技巧：尝试一些深呼吸、渐进肌肉松弛、冥想或瑜伽等放松技巧。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。
3. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动可以帮助舒缓焦虑症状。限制咖啡因和酒精的摄入也可能有助于缓解焦虑。
4. 规划和管理时间：建立一个有组织的日程表，设定合理的目标和期限，有助于减少焦虑。在处理任务时，尽量集中注意力，并一次处理一个任务，而不是试图同时完成多个任务。
5. 建立支持系统：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。有时候，只是倾诉或听取他人的支持和理解，就足以减轻焦虑。
请记住，每个人的情况不同，所以没有一种单一的治疗方法适用于所有人。与专业人士合作，共同探索适合你的最佳治疗方案。