焦虑症是一种常见的精神障碍，主要表现为过度担心、紧张和恐惧。如果您已经有几年的焦虑症，建议您尽快寻求帮助。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业的帮助。建议您前往心理咨询机构或医院的精神科寻求专业的帮助，并遵循医生的治疗建议。
2. 学会放松技巧。尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽，来减轻焦虑症状。
3. 培养健康的生活习惯。保持有规律的作息和良好的饮食习惯，适度参加体育锻炼，可以有助于减轻焦虑症状。
4. 避免消极应对焦虑。在面对焦虑时，避免使用不健康的应对方式，如过度饮酒或吸烟。
5. 与人沟通。与家人、朋友、同事等聊天、交流感情和寻求支持，可以减轻焦虑症状。
最重要的是，要有耐心和信心，焦虑症是可以治疗的。请尽快寻求专业帮助，以获得更好的治疗效果。