焦虑症的治疗一般包括药物治疗和心理治疗两个方面。以下是一些建议：
1. 药物治疗：常用的药物包括抗焦虑药物（如苯二氮?酮类药物）和抗抑郁药物（如选择性血清素再摄取抑制剂）。这类药物可以缓解焦虑症状，但需要在医生的指导下使用，因为药物对每个人的效果和副作用可能不同。
2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者认识和改变不健康的思想和行为模式，减轻焦虑症状并提高应对能力。其他心理治疗方法包括心理动力学治疗、人际关系治疗等，具体选择要根据个体情况。
3. 改善生活方式：良好的生活习惯和健康的生活方式可以帮助缓解焦虑症状。建议保持规律的作息时间、适量的运动、健康饮食等。
4. 寻求支持：参加焦虑障碍的支持小组或咨询师的帮助，和其他有类似经历的人分享经验和情感，可以帮助缓解焦虑症状，并提供情感支持。
请注意，以上建议不代表对所有人都适用，每个人的情况可能有所不同，因此当你感到焦虑或有其他心理健康问题时，最好咨询专业的医生或心理健康专家的建议。