焦虑症复发时，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等练习，帮助缓解焦虑症状，放松身心。
2. 认知行为疗法：通过认知行为疗法来调整不健康的思维模式，改变焦虑的情绪和行为反应。
3. 找到适合自己的应对策略：了解自己的焦虑触发因素，找到适合自己的应对策略，如运动、艺术创作、与朋友交流等，以转移注意力和释放紧张情绪。
4. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解，分享情感，获得支持和建议。
5. 调整生活方式：注意饮食健康，保持规律的睡眠，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物质。
6. 寻求专业帮助：如症状持续或加重，建议寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等。
请注意，以上建议仅供参考，具体应根据个人情况选择合适的方法。如果感到严重的焦虑症状，建议尽快寻求专业的心理健康服务。