焦虑症多梦是一种常见的症状，但可以通过一些调理方法来减轻：
1. 改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，床上用品干净舒适，保持房间的温度适宜。
2. 建立良好的睡眠习惯：定时上床睡觉和起床，保持规律的睡眠时间，避免长时间的午睡和过度的睡眠。
3. 放松技巧：试着进行一些深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于舒缓焦虑情绪和减少多梦。
4. 避免刺激性饮食或饮料：如咖啡、茶、巧克力等，它们含有刺激性物质，容易导致焦虑和多梦。
5. 锻炼身体：适量的身体活动可以减轻焦虑情绪，并有助于提高睡眠质量。
6. 建立放松睡前的常规：在睡前进行一些放松活动，如洗澡、听音乐、阅读等，有助于缓解焦虑情绪。
7. 寻求专业帮助：如果焦虑症和多梦持续存在并严重影响生活质量，建议咨询专业心理医生或心理咨询师，以获取更详细和个性化的建议和治疗。