如果你怀疑自己患有急性焦虑症，以下是一些建议可以帮助你恢复：
1. 寻求专业帮助：与医生或心理治疗师咨询是非常重要的，他们可以对你的症状进行评估，并为你提供适当的治疗建议。
2. 认识焦虑症：了解关于焦虑症的知识，包括症状、原因和治疗方法。这将有助于你更好地理解和应对自己的焦虑感受。
3. 学习应对技巧：学会使用各种应对技巧来控制你的焦虑。这可能包括深呼吸、放松训练、冥想或其他应对策略。寻找适合自己的方法，尝试不同的方法，找到对你有效的。
4. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、良好的饮食、适度的运动和充足的睡眠，这些都会有助于缓解焦虑症状。
5. 寻求社交支持：与亲朋好友、支持小组或其他人分享你的感受和困扰，他们的理解和支持可以帮助你减轻焦虑感。
6. 避免不健康的应对方式：避免使用酒精、药物或其他不健康的方式来应对焦虑。虽然这些方法可能暂时缓解焦虑，但它们不是有效的长期治疗方法。
7. 自我照顾：给自己留出时间来放松、做一些自己喜欢的事情，例如阅读、听音乐、绘画等。找到可以安抚你情绪的活动。
总之，恢复焦虑症需要时间和专业治疗的支持。记住，焦虑症是可以得到有效治疗的，希望这些建议可以帮助你。