高中生焦虑症心慌紧张是一个常见的问题，但是有很多方法可以应对和缓解它。以下是一些建议：
1. 寻求支持：与朋友、家人或老师分享你的感受，他们能够提供情感上的支持和理解。
2. 学习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等技巧来缓解紧张情绪。
3. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，这些可以帮助调节压力水平和维持身心健康。
4. 制定合理的目标和时间表：合理规划你的学习和课业，确保你有足够的时间来完成任务，避免不必要的压力和焦虑。
5. 处理压力和情绪的途径：有助于你转移注意力的活动，如绘画、写作、听音乐或运动，可以帮助缓解焦虑。
6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法应对焦虑症的症状，可以向学校的心理咨询师、心理健康专家或心理医生咨询，他们能够提供更专业的建议和治疗方案。
记住，焦虑症是可以得到治疗和管理的。重要的是要寻求支持和采取积极的措施来应对这种情绪。