头晕头疼可能是焦虑症的症状之一。建议您采取以下措施来缓解症状：
1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，让气息充实肺部，再缓慢将气息呼出。这可以帮助您放松身体和心情。
2. 活动身体：适当的运动可以帮助减轻焦虑和紧张。可以试着每天进行30分钟的有氧运动，如快走或慢跑。
3. 放松技巧：通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等技巧来放松身体和心情。
4. 见医生：如果症状持续或加重，建议咨询医生或心理医生以获取更专业的建议和治疗。
请注意保持积极的态度，尽力控制自己的情绪和压力，避免长时间熬夜或暴饮暴食。