美白牙齿的方法有很多，最常见的有医学美白牙齿和采用家用美白工具。医学美白牙齿可以在牙医的诊所中进行，他们会使用高浓度的氢氧化物或过氧化物来漂白牙齿，这个效果非常显著，并且可以取得长久的效果。
采用家用美白工具需要使用牙齿美白剂（如膏状或胶囊状），将其涂在牙齿表面，然后采用特殊的LED灯照射。这个方法也可以起到美白牙齿的作用，但是效果相对较慢，需要长时间的持续使用。
不过需要注意的是，美白牙齿需要选择适合自己的方式，并且需要根据自身的牙齿情况选择正确的牙齿美白剂。如果牙齿已经存在牙龈出血、牙齿敏感等问题，建议先去看牙医咨询一下再进行美白，以免加剧牙齿问题。
至于冷光牙齿美白的效果，这也是一种常见的医学美白牙齿的方式，通过特定的冷光照射和美白剂的协作，可以起到快速美白的效果。但是具体效果还需根据个人的牙齿颜色和情况而定。