泡脚是艾叶和生姜的益处之一，具有温经散寒、活血化瘀、改善睡眠等多种益处。
1、温经散寒：足部是人体末梢循环的重要组成部分，然而由于其循环不畅，往往会导致手脚冰凉。不过，经常使用艾叶和生姜泡脚，可以有效地温经散寒，消除机体寒气，从而改善手脚冰凉的症状。
2、活血化瘀：艾叶是一种中药材，具有辛苦之味，性质温热，主要归属于脾经和肝经；而生姜则属于温性食材，常用其泡脚，可有效促进血液循环，畅通经络。
3、改善睡眠：为了改善睡眠质量，经常使用艾叶和生姜泡脚可以促进血液循环，使肢体放松，血管扩张，从而增加局部的血流量。当末梢神经受到刺激时，可能会导致大脑中枢进入抑制状态，从而对促进睡眠产生积极影响。另外，在使用艾灸疗法时，要注意保持足量和适当时间。
其次，当足部的血管扩张时，脑部的血流量也会相应减少，导致暂时进入大脑供应不足的状态，从而产生疲劳感，以此达到改善睡眠的目的。