晚上喝酸奶一般有助减肥，为达到较好效果需注意方法正确。
酸奶中所含的活性乳酸菌具有调整肠道菌群、促进肠道蠕动、促进肠道排泄的作用。而100克的酸奶所含热量仅为70大卡。只要能在白天控制好自己的饮食，调节好一整天的卡路里，同时增加一些运动量，晚上多喝无糖酸奶，对减肥有很大的帮助。
因为肥胖的形成是因为能量平衡失调，比如吃得过多、运动过少，如果早餐、中餐控制在正常范围，晚上喝酸奶，配合运动，对减肥是有好处的。