女人吃红枣和灰枣各有其优点，具体选择取决于个人需求和喜好。
红枣是一种非常受欢迎的食品，富含维生素C、膳食纤维、矿物质和糖分等营养成分，具有补血、益气、滋阴等作用。对于女性而言，红枣具有美容养颜、提高免疫力等多种功效。特别是红枣中富含的铁元素，有助于提高女性朋友的血红蛋白含量，对于预防贫血具有积极作用。
灰枣也称为新疆枣，与红枣相似，灰枣也含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、镁等，对女性的身体健康也有益处。但是灰枣的价格相对较低，因此在市场上更为常见。
总之，女性朋友可以根据个人需求和喜好选择红枣或灰枣。不过需要注意的是，过量食用红枣可能导致腹泻和胃肠道不适等副作用，因此建议适量食用。而灰枣的品质因地域和品种而异，在购买时需要注意挑选质量好的产品。