要采取一些措施来降低身体中的脂肪含量，以达到保持身体健康或塑形的目的。
在减肥过程中，要注意控制饮食，加强运动，比如游泳、跳绳、爬山等，这样可以更好的燃烧身体中的脂肪，同时还能消耗更多的卡路里。
在减肥后，人体的各个组织都会发生改变，脂肪可以被代谢出来，当人体吸收的水分经过一个循环往复的过程后，体重就会开始降低，四个星期的时间就是一个代谢周期。
因此，一般情况下，只要坚持一个月，就能看到效果，如果没有见效，还要坚持减肥。